《美丽心经》之***心法

是什么让“***”的信念扎根心底，从而让***成了国人毕生的修行？平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。胖子逆流成河的悲伤，连某名星都无法书写。没几人是天生的细腰长腿D罩杯，怎样的生活习惯造就怎样的身材。***的原理只是管住嘴，迈开腿？合理***，还你一个更好的生活状态,由内而外地美！！

文章来源：魔美

使人变胖的四大“元凶”:   

（1）睡眠不足

科学原理：

美国斯坦福大学***院的研究人员发现，睡眠减少会让刺激食欲的***分泌增多，***食欲的***分泌减少，从而引起进食，使人变胖。

小数据说明大问题：

正常成年人每天所需要的睡眠时间是8小时，相关研究显示，每晚仅睡2－4个小时的人，肥胖机率比正常人高73％。

（2）工作压力大

科学原理：

压力之下人们往往通过食物慰藉来减少压力。压力越大，吃得越多，合成脂肪的原料也会摄入更多。

小数据说明大问题：

一项由伦敦大学***院持续19年主持研究的课题，研究结果发现人们的工作压力和肥胖的可能性是成正比的。表示“压力过大”次数越多的参与者，其肥胖的可能性就越大。和从未感觉到压力的参与者相比，有1次、2次和3次表示“压力过大”的参与者，其肥胖的可能性分别增加了17%%、24%%和73%%。

（3）油脂类、淀粉类食物摄入过多

科学原理：

油脂类的食物为脂肪的合成提供原料“甘油和脂肪酸”，而淀粉类的食物经分解后以葡萄糖的形式被***吸收，而葡萄糖的代谢过程中会产生脂肪酸，也为脂肪的合成提供原料。

小数据说明大问题：

正常情况下，成年人每日摄入油脂量应为25-30克，但据中***养学会调查，我国居民每日油脂摄入量约为44-60克。

（4）运动过少

科学原理：

运动能增加***对能量的需求，加速体内肝糖原的分解、脂肪的代谢。如果运动过少，多余的能量会转化为脂肪，储存起来。

小数据说明大问题：

2014年全民健身活动状况调查显示20岁及以上各年龄组每次参加体育锻炼达到中等强度的人数百分比***高，为62.9％，因为“没时间”而不参加体育锻炼的人数百分比***高，为30.6%。