七点让眼睛视力保持5.1的技巧

经研究，长期面对电脑工作的上班族易“眼睛过劳死”，“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管***，***渗过***，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。

在此分享五点让眼睛不会过劳死的技巧：

一、让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。

二、经常眨眼

许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水***球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

三、必要时戴适合的眼镜

如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。

四、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

五、调整屏幕

使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。

屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕***，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。

六、定期视力检查

计算机族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。

七、护眼饮品

当以上几点因各种原因不能完成时，可以选择一些有利于眼睛保护的功能饮料，例如广东魔美生物科技有限公司销售的宋·秋波草本固体饮料，只需要一分钟冲调，就能给眼睛充下“电”，方便快捷，***适合长期对电脑工作的上班族人士。

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